Tips Agar Tetap Segar Setelah Begadang
PinoQQLounge – Meski mandi air dingin habis begadang bisa menimbulkan berbagai risiko, bukan berarti Anda tidak boleh mandi sama sekali setelah berkegiatan semalam suntuk. Habis begadang, inilah yang bisa Anda lakukan di pagi hari supaya tetap segar dengan cara yang aman.
Berikut PinoQQLounge rangkum dari berbagai sumber, Minggu (29/9/2019) Tips Agar Tetap Segar Setelah Begadang
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Setelah begadang, jam biologis Anda jadi berantakan. Otak akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat karena mengira inilah saatnya Anda tidur malam. Namun, selain mengikuti perintah dari organ-organ tubuh Anda, jam biologis juga akan menyesuaikan diri dengan cahaya di sekitar Anda. Kalau matahari sudah terbit dan cahayanya Anda rasakan, jam biologis Anda pun akan disetel kembali seperti semula atau di-reset. Di samping itu, berjemur di bawah sinar matahari juga bisa mengembalikan suhu tubuh yang normal.
2. Mandi dengan air hangat dulu
Jika Anda memang harus segera mandi, hindari langsung menyiram atau membasahi diri dengan air dingin. Sebaiknya mulailah dengan air hangat atau air suam-suam kuku. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suhu air dan suhu di kamar mandi yang biasanya lebih dingin. Setelah itu, baru Anda bisa mengakhirinya dengan membilas tubuh dengan air dingin agar lebih segar.
BACA JUGA : Mandi Air Dingin Habis Begadang Ternyata Bahaya
3. Mengonsumsi kafein
Minum kopi atau teh yang kadar kafeinnya tinggi bisa membantu Anda tetap terjaga. Setelah begadang, Anda membutuhkan kira-kira 100-200 miligram kafein. Takaran ini setara dengan kira-kira satu cangkir kopi hitam atau dua cangkir teh hitam. Namun, jika sehari-hari Anda sudah biasa minum kafein, Anda mungkin membutuhkan takaran yang lebih tinggi. Anda bisa minum secangkir kopi lagi di siang atau sore hari.
4. Jangan Diam
Saat berada di kantor, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik turun-tangga, lari di tempat, atau senam ringan yang bisa membuat tubuh Anda bergerak. Aktivitas ini bisa meningkatkan kinerja otak. Terlibat dalam sebuah percakapan juga bisa membuat Anda tetap terjaga.
5. Sisihkan Waktu Untuk Tidur Siang
Setelah mengonsumsi kafein, disarankan untuk berbaring dan memejamkan mata sejenak. Anda bisa tidur siang pada jam istirahat selama 10-30 menit. Setelah itu Anda akan terbangun dengan tubuh yang segar, meski Anda begadang pada malam sebelumnya. Jika Anda menyisihkan waktu sekitar 40 menit untuk tidur siang, Anda mungkin terbangun dengan kondisi kepala yang pening. Namun, setelah rasa pening itu hilang, manfaat tidur siang bisa Anda rasakan.
