PINOQQ LOUNGE – 3 Kesalahan Umum yang Beberapa orang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan meskipun sudah menerapkan diet defisit kalori dengan ketat.
Hal tersebut juga pernah di alami oleh Tina Haupert seorang penulis diet sehat dan pelatih kebugaran. Berikut kesalahan umum yang sering terjadi saat berusaha menurunkan berat badan di ungkapkan oleh Tina Haupert, di kutip dari Health.
1. Tidak memerhatikan porsi dan kalori yang masuk
3 Kesalahan Umum yang Sering di temukan orang-orang yang beralih. Ke makanan sehat sudah merasa cukup untuk dapat menurunkan berat badan.
Tanpa di sadari meskipun sudah beralih ke makanan sehat, makanan yang di konsumsi ternyata dalam jumlah atau porsi yang sangat besar. Sehingga membuat tubuh tetap dalam kondisi yang sama.
Di beberapa kejadian juga seseorang telah memerhatikan porsi makan tetapi makanan yang ia pilih ternyata memiliki kalori yang sangat tinggi sehingga badan tidak akan kunjung mengalami penurunan berat badan.
2. Tidak memerhatikan nutrisi yang masuk
Memerhatikan kalori dan porsi makan memang penting untuk memulai diet penurunan berat badan. Meski begitu, harus di perhatikan juga kandungan nutrisi pada makanan tersebut.
Tidak heran jika banyak seseorang yang sudah makan cukup untuk memulai diet penurunan berat badan tetapi setelah beberapa saat badannya akan terasa lemas dan tidak berenergi.
“Alih-alih menghitung kalori, saya fokus untuk menambahkan lebih banyak makanan utuh, terutama buah-buahan dan sayuran yang kaya nutrisi. Ke dalam diet saya, yang membantu saya mengurangi kalori sekaligus meningkatkan nutrisi pada saat yang bersamaan,” kata Haupert.
3. Tidak cukup makan di siang hari
Saat menjalankan diet Haupert mengaku ia berjanji makan dengan benar dan berolahraga setiap hari. Seringkali hal yang ia rencanakan di pagi hari berjalan dengan lancar.
“Saya akan bangun pagi untuk latihan yang memompa jantung dan membuat pilihan yang sehat dengan makanan saya sepanjang hari,” ungkapnya.
Namun setelah menjalani hari yang melelahkan dan tidak cukup makan di siang hari, seringkali hal tersebut dilampiaskan dengan memesan makanan yang berminyak atau memakan cemilan hingga larut makan karena sangat lapar.
“Jika saya tidak makan banyak makanan dan camilan sepanjang hari-yang mengandung karbohidrat penuh serat, protein rendah lemak, dan lemak sehat-saya pasti akan makan berlebihan di penghujung hari,” katanya.
