PINOQQ LOUNGE – Bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk tentunya perlu kamu hindari, Apalagi, tujuna dari mengonsumsi salad buah sebagai kudapan sendiri memang untuk mendukung program diet yang sedang kamu jalani. 5 Bahan dalam Salad Buah yang Justru Bikin Gemuk
Namun, ternyata tidak semua bahan dalam salad buah tersebut menyehatkan dan dapat mendukung program diet. Walaupun bahan utama dari salad buah adalah buah-buahan yang mengandung berbagai nutrisi, ternyata beberapa bahan lain yang ada dalam salad dapat membuat kamu malah bertambah gemuk.
Bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk biasanya berasal dari bahan-bahan tambahannya. Jika di lihat nutrisinya, bahan-bahan yang di gunakan untuk mengolah salad buah memiliki manfaat masing-masing. Namun saat bahan-bahan tersebut di campur menjadi satu, kandungan serat yang ada pada buah tidak akan bekerja secara maksimal
Berikut kami rangkum dari berbagai sumber tentang bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk.
- Buah Kalengan
Buah kalengan merupakan salah satu bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk. Hal ini di sebabkan karena pembuatan buah kalengan menggunakan gula tambahan untuk membuat rasanya lebih manis. Terkadang, buah seperti cherry dalam kaleng juga di tambahkan pewarna buatan saat proses produksi.
Walaupun kandungan vitamin C pada buah kalengan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama kualitasnya masih terjaga. Namun, menambah buah kalengan ke dalam salad buah bukanlah langkah yang tepat dan justru bisa bikin gemuk.
5 Bahan dalam Salad Buah yang Justru Bikin Gemuk
- Susu Kental Manis
Salah satu bahan yang sering di tambahkan dalam salad buah adalah susu kental manis. Padahal susu kental manis juga merupakan salah satu bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk. Hal ini di sebabkan karena susu kental manis mengandung lebih banyak gula di banding kandungan susunya sendiri.
Ketika di bandingkan, satu takaran sendok makan susu kental manis atau sekitar 30ml memiliki lebih dari 15 gram kandungan gula. Sedangkan susu biasa hanya mengandung lebih dari 3 gram gula.
- Keju
Bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk selanjutnya adalah keju. Keju yang sering di gunakan sebagai topping salad buah tidak di sarankan jika kamu sedang dalam program menurunkan berat badan.
Keju memang mengandung protein dan merupakan sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Tapi, keju juga mengandung banyak kalori dan lemak jenuh. Jika ingin tetap menggunakan keju, kamu harus mengurangi takarannya.
5 Bahan dalam Salad Buah yang Justru Bikin Gemuk
- Yoghurt
Selain itu, yoghurt juga merupakan bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk. Hal ini mungkin sedikit mengejutkan karena yoghurt sering di gunakan sebagai salah satu bahan menu makanan diet. Susu sebagai bahan utama pembuatan yogurt memang mengandung kalsium yang baik untuk tulang.
Namun proses produksi yoghurt ternyata tidak luput dari penambahan gula. Walaupun berlabel bebas lemak, hal ini tidak menjamin produk yoghurt yang kamu konsumsi sehat. Bahkan, beberapa produk yoghurt bebas lemak malah mengandung gula lebih banyak dari yang biasa.
- Mayonnaise
Bahan dalam salad buah yang justru bikin gemuk berikutnya adalah mayonnaise. Sebenarnya, mayonnaise tidak sepenuhnya buruk mengingat kandungan nutrisi yang ada pada bahan pembuatannya, yaitu kuning telur dan sari lemon. Asupan vitamin E dan K juga bisa di dapatkan dari mayonnaise.
Namun, satu sendok makan mayonnaise sudah mengandung sekitar 90 kalori. Hal ini di sebabkan oleh minyak yang juga menjadi bahan pembuatannya. Mayonnaise juga mengandung hampir 50% kebutuhan dari kebutuhan sodium yang di butuhkan tubuh. Bahan dalam salad buah yang satu ini bisa bikin kamu gemuk.
Konsumsi mayonnaise berlebihan tentu tidak di sarankan untuk diet rendah kalori. Sebagai alternatifnya, Anda bisa memilih jenis light mayo yang mengandung lemak lebih sedikit atau vegan mayo. Jadi jangan terlalu banyak memberi mayonnaise pada salad buah.
Jika khawatir salad buah yang di konsumsi malah akan bikin gemuk, sebaiknya membuat olahan sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih ringan dan mudah di cerna.
