6 Cara Mudah Berhenti Mendengkur
PinoQQ Lounge – Mendengkur mungkin adalah salah satu hal yang dialami oleh hampir semua orang. Mendengkur dapat mengganggu pasangan atau keluarga anda yang tidur di dalam satu kamar yang sama dengan anda, bahkan hal ini dapat membuat mereka mengalami gangguan tidur. 6 Cara Mudah Berhenti Mendengkur
Selain itu, mendengkur pun dapat merupakan gejala sindrom tidur apnea, suatu keadaan di mana napas terhenti sesaat. Hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan seringkali membuat anda atau pasangan anda terbangun saat tidur.
Gangguan tidur pada akhirnya akan mengganggu kesehatan anda dan menurunkan kinerja anda saat bekerja. Di bawah ini terdapat beberapa hal sederhana yang dapat membantu anda dan pasangan mengatasi masalah ini.
Ubah Posisi Tidur
Tidur terlentang membuat lidah dan langit-langit lunak di mulut anda bergeser ke belakang dan mengganggu jalan napas anda sehingga membuat anda mendengkur. Tidur dengan posisi menyamping dapat membantu.
Apabila dengan perubahan posisi tersebut anda tetap mendengkur, maka mungkin mendengkur disebabkan oleh hal lainnya. Segera hubungi dokter anda bila anda mengalami hal ini.
Turunkan Berat Badan
Tidak semua orang dengan berat badan berlebih mendengkur dan orang dengan berat badan ideal maupun kurang juga dapat mendengkur. Menurunkan berat badan dapat membantu anda berhenti mendengkur bila sebelum mengalami peningkatan berat badan anda tidak mendengkur. Poker Online
Peningkatan lemak di daerah leher dapat menekan kerongkongan anda dan akhirnya mengganggu jalan napas anda sehingga anda mendengkur.
Berhenti Minum Alkohol
Alkohol dan berbagai obat sedative menyebabkan otot di bagian belakang mulut dan kerongkongan anda berelaksasi dan menutup jalan napas anda. Hal ini dapat menyebabkan anda mendengkur.
Tidur yang Cukup
Kurang tidur setelah melakukan berbagai aktivitas seharian dapat membuat anda merasa sangat lelah. Pada saat tidur, maka berbagai otot pada tubuh anda menjadi lebih relaks dan lentur daripada biasanya sehingga dapat menyebabkan anda mendengkur saat tidur.
Obati Hidung Tersumbat
Hidung tersumbat dapat membuat udara terpaksa keluar masuk lebih cepat melalui suatu celah kecil di dalam hidung anda. Hal ini dapat menimbulkan suara seperti mendengkur melalui hidung anda. Mandi air hangat dapat membantu mengatasi hidung tersumbat.
Minum yang Cukup
Minumlah banyak air. Bila konsumsi cairan anda kurang, maka hal ini dapat menyebabkan lendir di dalam hidung dan mulut anda mengental. Hal ini dapat menyebabkan anda mendengkur saat tidur.
