PINOQQ LOUNGE – Alasan Kenapa Kamu Harus Cukup Tidur, Penting untuk Imunitas Tubuhmu.
Alasan Kenapa Kamu Harus Cukup Tidur, Penting untuk Imunitas Tubuhmu.Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar yang harus dipenuhi agar kerja sistem tubuh tetap berjalan normal. Mayo Clinic melansir, orang dewasa setidaknya butuh tidur selama tujuh hingga 8 jam, usia remaja tidur 8 hingga 9 jam, dan anak-anak butuh minimal tidur 10 jam setiap malam.
Tidur terlalu cepat dan terlalu lama tidak baik bagi bagi kesehatan atau pun dapat berdapampak buruk. Orang yang kurang tidur akan sulit untuk berkonsentrasi hingga mudah jatuh sakit. Oleh sebab itu, seseorang harus tidur cukup agar bisa mendapatkan banyak manfaat sebagai berikut.BANDARQ
Konsentrasi dan produktivitas meningkat jika kualitas tidur baik.
Alasan Kenapa Kamu Harus Cukup Tidur, Penting untuk Imunitas Tubuhmu.Tidur ternyata bisa memberikan dampak baik pada kemampuan seseorang untuk melakukan kerja. .
Jika jam tidur berkurang, otak tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Akibatnya, konsentrasi menurun dan sulit untuk melakukan aktivitas.BANDARQ
Cukup tidur bisa menurunkan risiko sakit jantung dan stroke.
Salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan menjaga tidur. Dilansir Healthline, kualitas dan durasi tidur sangat berkaitan erat dengan kondisi kesehatan.BANDARQ
Tidur kurang dari 8 atau 7 jam dapat mendimbulkan penyakit stroke dan jantung hal ini telah di riset oleh EUROPEAN HEART JURNAL PADA TAHUN 2011, jadi pastikan agar tidur mu tetap di durasi yang tepat yah.!BANDARQ
Sistem imun lebih kuat.
Selain mengomsumsi makanan yang sehat dan bergizi dan olaraga yang rutin ,istirahat yang cukup juga harus di lakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.Salah satu bentuk istirahat yang paripurna adalah tidur.BANDARQ
Dilansir Mayo Clinic, saat tidur, sistem imun melepas sitokin, sebuah protein yang berperan untuk melawan infeksi. Jika kualitas tidur menurun, produksi sitokin dapat terganggu dan membuat lebih mudah jatuh sakit. Oleh sebab itu, tidur yang cukup bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh.BANDARQ
Tidur berkualitas bisa menjaga berat badan tetap ideal.
Kurang tidur dapat meningkatkan berat badan ,ini adalah Hasil Studi yang di lakukan oleh MILIA dalam JURNAL SLEEP MEDICINE tahun 2013,salah satu mekanismenya melalui gangguan kesimbangan hormon leptin dan grehlin yang menyebabkan rasa lapar belebihan.
Bisa diketahui bahwa ketika merasa sangat lapar, seseorang akan cenderung makan berlebihan. Akibatnya, berat badan tidak terkendali dan berisiko munculnya kelebihan berat badan bahkan obesitas.
Emosi bisa tetap stabil.
Kurang tidur dapat mengakibatkan seseorang merasa stres dan cepat marah sehingga mod menjadi tidak stabil. ( Hal di atas di lansir dari HARVAD MEDICAL SCHOOL). Sebaliknya, tidur dengan kualitas dan kuantitas yang cukup bisa meningkatkan kesehatan.BANDARQ
Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengusahakan tidur dengan durasi yang cukup. Jangan sampai jadi emosian hanya karena ngantuk, ya!
Nah, ternyata tidur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Setelah membaca artikel ini harus Bisa mengatur pola tidur yang tepat yah teman teman sekalian. Selamat mencoba!
BACA JUGA : Aktivitas dalam Hubungan Intim yang Dapat Membahayakan Vagina.
