PINOQQ LOUNGE – Cara Merawat Diri Secara Emosional. Merawat diri secara emosional merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan diri di tengah kehidupan yang penuh tekanan dan tuntutan. Penting memiliki strategi perawatan diri yang sehat untuk mengelola berbagai emosi, seperti kemarahan, kecemasan, dan kesedihan, agar keseimbangan mental tetap terjaga.
Merawat diri secara emosional bisa mencakup berbagai kegiatan dan keterampilan untuk mengakui, mengekspresikan, dan memproses perasaan secara teratur. Agar lebih paham cara merawat diri secara emosional dengan lebih baik, simak langsung artikel di bawah ini, yuk!
1. Pahami setiap emosi yang muncul
Di lansir Psychology Today, Abigail Brenner, M.D., seorang psikiater di praktik swasta, menuliskan bahwa, merawat diri secara emosional melibatkan pemahaman yang mendalam terhadap setiap emosi yang muncul. Ini termasuk memahami pengalaman masa lalu dan pemicu-pemicunya.
Mengetahui bagaimana menanggapi setiap emosi secara sehat dan apakah respons tersebut sesuai dengan yang sebenarnya di rasakan menjadi hal yang sangat penting. Adanya pemahaman emosi secara menyeluruh, kita dapat merespons peristiwa dan interaksi dengan cara yang terasa tepat dan memperoleh kesempatan untuk berkembang dari setiap pengalaman emosional yang ada.
2. Tetapkan batasan emosional
Selain perlu mengenali dan memahami emosi yang muncul, menetapkan batasan yang sehat untuk melindungi integritas emosional juga perlu di lakukan. Melansir Real Simple, Leela R. Magavi, MD, seorang psikiater, menjelaskan, walaupun sulit untuk menjaga batasan, namun tindakan ini memiliki efek positif dengan meningkatkan belas kasihan terhadap diri sendiri dan juga meningkatkan rasa harga diri.
Cara ini juga memungkinkan seseorang untuk lebih memprioritaskan pendapat dan kebutuhan pribadi mereka. Selain itu, dengan menetapkan batasan emosional, memungkinkan seseorang untuk tidak terlalu terlibat secara mendalam dengan masalah orang lain, yang tentunya hal ini dapat menguras energi dan menyebabkan stres tambahan.
3. Lakukan percakapan positif pada diri sendiri
Perawatan diri secara emosional juga melibatkan fokus pada dialog internal. Hal ini di jelaskan oleh Marline Francois Madden, LCSW, seorang pekerja sosial klinis berlisensi, di lansir Psych Central, ketika mengalami ketidaknyamanan atau kesulitan, penting untuk memperhatikan kata-kata dan pikiran yang di sampaikan pada diri sendiri. Dalam momen ketegangan, perhatikan bagaimana kita berbicara tentang emosi dan reaksi, serta hubungan dengan diri sendiri.
Kesadaran terhadap dialog internal ini sangat berpengaruh, karena cara kita berbicara pada diri sendiri memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Oleh karena itu, penting untuk terlibat dalam percakapan positif pada diri sendiri dan mengucapkan kata-kata afirmatif tentang diri sendiri. Hal ini dapat membantu menciptakan lingkungan mental yang sehat, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan memperkuat rasa penghargaan terhadap diri sendiri.
4. Lakukan aktivitas yang membahagiakan
Merawat diri secara emosional juga melibatkan pemahaman terhadap apa yang dapat memberikan kepuasan dan ketenangan pada diri. Menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberi nutrisi dan relaksasi membantu kamu mengatur diri secara efektif ketika menghadapi tantangan hidup.
Aktivitas-aktivitas seperti memasak, berlatih yoga, membaca, berjalan-jalan, menjadi relawan, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memberikan dukungan, dapat menjadi cara untuk mengisi kembali energi positif dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, penting juga untuk menghindari situasi stres untuk menjaga keseimbangan emosional dan kesejahteraan mental.
5. Miliki support system yang sehat
Untuk merawat diri secara emosional, di perlukan pula support sistem yang sehat. Cari orang-orang yang memberikan dorongan positif, mengenal, dan bersedia membantu kamu berkembang menjadi diri yang lebih baik. Identifikasi individu atau situasi yang memberikan beban emosional atau menghambat tujuanmu, walau terkadang sulit untuk menyadari bahwa suatu hubungan atau situasi memengaruhi secara negatif.
Namun, seiring berjalannya waktu dan interaksi yang berulang, gambaran yang lebih besar tentang orang-orang yang berada di sekitarmu akan mulai terlihat. Meskipun mungkin sulit untuk membatasi hubungan yang merugikan, memiliki dukungan dari orang-orang yang peduli dapat membantumu menuju kesejahteraan emosional yang memuaskan.
Melalui pengenalan dan pengelolaan emosi, pembentukan batasan yang sehat, dan membangun dukungan sosial yang positif, kita dapat menciptakan pondasi kesejahteraan emosional. Ikuti cara merawat diri secara emosional di atas, untuk membuka pintu menuju kehidupan yang lebih memuaskan, penuh makna, dan seimbang.
