PINOQQ LOUNGE – jus alpukat memiliki 5 manfaat untuk ibu hanil
Alpukat kerap di anggap sebagai makanan super karena nutrisinya yang padat. Karena nutrisinya yang tinggi, alpukat di kenal mampu mengendalikan atau mencegah penyakit. Alpukat sendiri cocok di konsumsi dalam berbagai bentuk, dan salah satu yang menjadi favorit adalah di jadikan jus.
Ibu hamil termasuk golongan yang rentan terhadap penyakit, sehingga akan mendapatkan manfaat dari konsumsi alpukat selama kehamilan. Selain itu, jus alpukat memiliki nutrisi penting untuk ibu hamil dan janin, seperti folat dan potasium. BANDARQ
Mencukupi kebutuhan serat
Serat sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan selama kehamilan. Ya, serat mampu mempromosikan gerakan usus yang sehat juga membantu mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia pada ibu hamil, menurut studi dalam jurnal Food Sciene & Nutrition tahun 2019.
Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang belum mendapatkan cukup serat. Untungnya, masalah kurangnya asupan serat dapat di atasi dengan rutin mengonsumsi alpukat. Setengah butir alpukat menyediakan sekitar 7 gram serat atau setara dengan 25 persen dari rekomendasi serat harian.
Membantu penyerapan nutrisi
Alpukat dapat mendukung kesehatan karena mengandung banyak nutrisi. Dan, yang lebih menakjubkan, buah ini memiliki kecenderungan untuk membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan yang kamu konsumsi, menurut penjelasan laman FirstCry Parenting. BANDARQ
Misalnya, dalam sayuran berdaun atau ubi jalar, alpukat membantu menyerap antioksidan karotenoid darinya, yang kemudian dengan mudah di asimilasi ke dalam tubuh. Alpukat juga membantu dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Dengan begitu, alpukat dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Menyediakan lemak sehat
Lemak sangat penting selama kehamilan. Lemak juga membuat makanan terasa lezat, sehingga menambahkan sumber lemak ke makanan dapat membantu meningkatkan kepuasan. BANDARQ
Alpukat kaya akan lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Lemak dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan membantu kamu tetap kenyang di antara waktu makan, menurut studi dalam jurnal Nutrients tahun 2019.
Menjaga tingkat tekanan darah yang sehat
Alpukat sendiri merupakan sumber kalium yang kaya, di mana setengah butir alpukat mengandung 485 mg kalium. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber magnesium, mineral yang penting untuk mengendalikan tekanan darah.
Membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama
Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat yang ampuh untuk meningkatkan perasaan kenyang, menurut studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2019. Memilih makanan yang mengenyangkan dan padat nutrisi seperti alpukat dapat membuat ibu hamil tetap berenergi sepanjang hari dan bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Ini penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
baca juga : 5 Jenis Posisi Saat Berhubungan Badan Bersama Pasangan
