PINOQQ LOUNGE – Minum Air Dingin Membakar Lebih Banyak Kalori?. Tak hanya menyegarkan, minum air dingin juga katanya dapat membantu penurunan berat badan, lho. Ini karena minum air dingin di percaya dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori. Benarkah demikian? Mari simak faktanya di artikel ini.
Pada dasarnya, minum banyak air putih memang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, dengan minum air putih, terutama sebelum makan, bisa membantumu untuk menurunkan nafsu makan dan membuatmu lebih cepat kenyang.
Anggapan bahwa minum air dingin dapat membakar lebih banyak kalori nyatanya tidak sepenuhnya salah, lho. Sebuah studi menyebutkan, minum segelas air dingin bisa membakar sekitar 8 kalori lebih banyak di bandingkan dengan minum air bersuhu ruangan.
Hal tersebut bisa terjadi karena saat minum air dingin, tubuh akan mengeluarkan energi lebih banyak untuk menyesuaikan suhu air yang di konsumsi dengan suhu tubuh. Selain itu, saat mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, metabolisme di dalam tubuh juga meningkat akibat terjadinya proses thermogenesis.
Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif
Seperti yang di sebutkan sebelumnya, untuk menurunkan berat badan secara efektif tidak cukup hanya dengan mengandalkan minum air dingin saja. Selain itu, salah satu hal yang perlu di cermati adalah jangan sampai kesehatan terabaikan hanya karena fokus mengejar penurunan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dan efektif, ada beberapa hal yang bisa di lakukan, yaitu:
- Tetapkan goal atau tujuan penurunan berat badan yang realistis. Jangan sampai berlebihan dan justru berisiko menggangu kesehatanmu.
- Minum air putih 8 gelas sehari dan biasakan untuk minum segelas air putih setiap sebelum makan.
- Konsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, putih telur, atau daging dada ayam.
- Konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
- Terapkan kebiasaan makan yang baik, misalnya dengan makan secara perlahan dan jangan melewatkan waktu makan.
- Hindari konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti permen, cokelat kemasan, soda, atau teh kemasan.
- Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuanmu secara rutin. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang kamu senangi, misalnya jogging, jalan cepat, bersepeda, berenang, atau justru olahraga yang berfokus pada kekuatan, seperti plank, push-up, dan pull-up.
Ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usaha untuk menurunkan berat badan harus di lakukan secara konsisten.
Minum Air Dingin Membakar Lebih Banyak Kalori?
Selain itu, jangan hanya fokus pada penurunan berat badan yang cepat, karena biasanya rentan untuk kembali naik dan justru menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari.
Bila kamu merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan atau bingung untuk menentukan metode penurunan berat badan yang paling sesuai dengan kondisimu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.
