PINOQQ LOUNGE – Makanan untuk Mengatasi Masalah Rambut Rontok
Kerontokan adalah salah satu masalah kesehatan rambut yang sering di hadapi laki-laki maupun perempuan. Meskipun sudah di rawat dengan berbagai macam produk, terkadang tidak berhasil mengatasi masalah tersebut.
Pada dasarnya, masalah kesehatan rambut dapat di sebabkan oleh berbagai faktor, seperti paparan polusi, menderita suatu penyakit, atau sesederhana tidak mengonsumsi makanan bernutrisi. Seperti di lansir Healthline, faktanya, kerontokan rambut dapat di sebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi yang tepat.
Kira-kira, kita perlu mengonsumsi apa saja agar rambut tetap sehat, ya? Yuk, simak daftarnya di bawah ini!
Udang
Udang menjadi salah satu sumber nutrisi yang di sarankan untuk menjaga kesehatan rambut. Di lansir Healthline, udang mengandung protein, seng, vitamin B, vitamin D, zat besi, serta asam lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan rambut sehat.
Nutrition Data melaporkan, konsumsi 100 gram udang telah memenuhi 38 persen kebutuhan vitamin D harian. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan udang ke dalam menu makananmu, ya!
Ikan
Ikan merupakan makanan yang baik di konsumsi apabila mengalami masalah rambut. Healthline melansir, ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan haring dapat mencegah rambut rontok karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin D3, dan vitamin B.
Studi Ablon yang di publikasikan dalam jurnal Dermatology Research and Practice tahun 2015 menunjukkan konsumsi suplemen minyak ikan membantu pertumbuhan rambut pada perempuan yang mengalami kerontokan rambut sementara. Jika tidak suka makan ikan secara langsung, suplemen minyak ikan bisa di gunakan sebagai pengganti.
Telur
Telur adalah sumber nutrisi yang baik apabila memiliki masalah kerontokan rambut. Very Well Fit melansir, telur mengandung biotin, seng, dan protein yang menunjang pertumbuhan rambut yang sehat.
Rutin mengonsumsi telur sesuai anjuran dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk pertumbuhan rambut. Kerontokan berkurang dan di gantikan oleh rambut yang sehat.
Sayuran hijau
Healthline melansir, bayam mengandung vitamin A, vitamin C, folat, dan zat besi yang berfungsi untuk menstimulasi pertumbuhan rambut. Konsumsi 30 gram bayam sudah memenuhi 54 persen kebutuhan vitamin A harian.
Selain bayam, sayuran hijau lain seperti kale dan selada air juga di sarankan untuk dikonsumsi guna mengatasi masalah rambut rontok. Di lansir Very Well Fit, kale dan selada air mengandung vitamin D, zat besi, dan folat yang di butuhkan untuk proses pertumbuhan rambut.
Alpukat
Tidak hanya enak, alpukat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Very Well Fit melaporkan, alpukat mengandung asam lemak esensial, folat, vitamin E, dan vitamin C yang membantu mencegah rambut rontok.
Mengonsumsi satu buah alpukat sudah menyumbang 20 persen dari kebutuhan vitamin E harian. Enak dan menyehatkan!
Chia seeds
Konsumsi chia seeds baik untuk mempertahankan kesehatan rambut. Di lansir Very Well Fit, chia seeds mengandung asam lemak esensial, protein, dan serat tinggi, yang berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut.
Kamu dapat mengonsumsi chia seeds dengan cara mencampurnya bersama bahan makanan lain seperti buah dan sayur. Kalau ingin menstimulasi pertumbuhan rambut, konsumsi chia seeds bersama makanan untuk kesehatan rambut lainnya seperti bayam.
Asupan nutrisi tertentu ternyata bisa mencegah terjadinya kerontokan dan menjaga pertumbuhan rambut yang sehat. Mulai sekarang, ayo rutin mengonsumsi sumber nutrisi di atas dan menjaga makanan untuk mengatasi rambut rontok agar kekuatan rambut terjaga dan bebas dari kebotakan!
BACA JUGA : Kurangi Makanan Lengket & Manis Memperparah Plak Gigi
