PinoQQ LOUNGER – Makanan yang Disarankan , Dalam proses penyembuhan covid-19, salah satu hal yang harus jadi perhatian adalah pola makan yang tepat. Pasalnya, asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh akan mebantu proses penyembuhan covid-19.
Makanan yang di santap ini tak serta merta bakal langsung menyembuhkan covid-19, namun yang pasti tubuh butuh asupan gizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya pada pasien isolasi mandiri.
Ahli Gizi Winda Ekayanti mengungkapkan bahwa pasien yang melakukan isolasi mandiri harus memerhatikan kecukupan nutrisi agar cepat sembuh dari Covid-19
Hanya saja ada beberapa makanan yang sebaiknya tak di hindari agar gejala covid-19 tak jadi semakin buruk.
Saat menjalani isolasi mandiri, usahkan untuk tak makan makanan instan kemasan karena kalori yang tinggi. Selain itu makanan kemasan yang tinggi kalori juga punya nutrisi yang rendah, tinggi gula, lemak, dan garam.
Selain itu, dalam mengolah makanan pun kita tak boleh sembarangan. Metode memasak yang paling baik adalah tidak di goreng. Jadi, lebih baik konsumsi makanan yang di masak dengan direbus, kuah, panggang, kukus, pepes, atau tumis
Makanan yang disarankan untuk masa penyembuhan
Baca Juga: Manfaat Bersepeda Secara Rutin, Kalian Harus Coba Yah
1. Makanan tinggi protein
Protein di butuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak karena terserang virus. Selain itu, protein yang berfungsi sebagai zat pembangun sel juga bisa menjaga sel imun tubuh.
Makanan yang bagus di konsumsi adalah sumber protein hewani dan nabati dengan total 60-120gram per hari. Contoh protein hewani adalah daging merah, ikan, ayam, telur, dan produk susu. Susu sapi boleh di konsumsi dalam satu hari maksimal 0,5 liter atau 500 ml. Sementara protein nabati bisa di dapatkan dari kacang-kacangan
2.Makanan bervitamin dan mineral
WHO menyarankan konsumsi makanan seimbang mengandung buah-buahan sekitar 2 porsi dan sayuran sekitar 5 porsi per hari.
Sumber makanan dengan vitamin dan mineral ini adalah sayur dan buah-buahan.
Selama masa penyembuhan, Anda di sarankan untuk tetap memerhatikan asupan suplemen tertentu, misalnya vitamin C, D, E, dan Zinc. Biasanya orang yang sedang melakukan isolasi mandiri (isoman) sudah mendapatkan resep multivitamin ini
3.Mengandung karbohidrat kompleks
Sumber karbohidrat kompleks ini ada di biji-bijian dan umbi-umbian, seperti beras, singkong, talas, kentang, dan oat gandum.
Beberapa makanan tersebut mengandung serat yang baik untuk mikrobioma usus atau bakteri baik di sistem pencernaan
4.Minum cukup air
Cairan yang terbaik adalah minum air putih atau air yang tidak mengandung kalori.
Kebutuhan cairan dapat di penuhi dengan minum susu atau sayuran berkuah, seperti sup. Jika ingin minum susu, maka pilihlah yang susu rendah lemak atau skim
Selain susu dan air putih, Anda juga bisa minum air kelapa atau air madu. Air kelapa muda mengandung elektrolit dan gulanya rendah, sehingga aman di konsumsi saat terpapar Covid-19. Sementara madu bisa di konsumsi secukupnya, minimal 2 sendok teh dan di larutkan dalam air.
Namun, konsumsi madu tidak di sarankan berlebihan karena mengandung gula yang juga tinggi kalori sehingga kita tak perlu minum madu atau air larutan madu setiap hari
Baca Juga : Jahe Hingga Madu, Ini 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
SUMBER : PINOQQ
