PinoQQ Lounge Manfaat Kacang Arab Kontrol Nafsu Makan. Kacang arab atau juga di sebut garbanzo adalah makanan yang identik dengan oleh-oleh khas dari Tanah Suci, Makkah. Rasanya yang gurih dan renyah membuat kacang ini memiliki banyak penggemar.
Kacang arab ternyata cocok di jadikan camilan sehat yang kaya nutrisi. Mengutip dari Verywell Fit, tingginya kandungan protein di dalamnya dapat membantu menjaga sistem imun. Sebab, protein di ketahui dapat memelihara serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Ada beberapa manfaat super lainnya yang bisa di peroleh dari kacang arab, lho. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Manfaat Kacang Arab Kontrol Nafsu Makan
Mengontrol nafsu makan
Olahraga secara teratur memang menjadi salah satu kunci untuk membantu menurunkan maupun menjaga berat badan tetap ideal. Namun, memerhatikan pola makan sehari-hari juga tak kalah penting.
Lalu, tahukah kamu bahwa manfaat kacang arab dapat membantu menurunkan maupun menjaga berat badan? Yups, ini berkat kandungan protein di dalamnya yang mampu menekan hormon ghrelin, yang bertugas mengatur rasa lapar.
Dengan begini, dampak baiknya akan membantumu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. So, kacang ini sangat cocok jadi camilan yang bisa menunda lapar sampai waktu makan berikutnya.
Mengatur gula darah agar tetap stabil
Bicara soal serat, banyak orang yang mungkin mengenal manfaat nutrisi ini untuk mencegah sembelit. Pasalnya, gizi tersebut dapat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga akan mudah ketika di keluarkan.
Selain itu, serat nyatanya memiliki banyak “peran” bagi kesehatan tubuh. Di lansir Healthline, gizi ini mampu membantu mengontrol gula darah karena menghambat penyerapan karbohidrat dalam lambung.
Nah, kacang arab kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Di tambah lagi, makanan yang satu ini memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga penderita dia betes bisa mengonsumsinya.
Membantu mencegah konstipasi
Seperti yang telah di singgung sebelumnya, serat terkenal akan manfaatnya untuk memperlancar buang air besar. Serat di ketahui dapat melunakkan tekstur serta menambah massa tinja, seperti di kutip dari Mayo Clinic.
Hal inilah yang akan membuat tinja menjadi lebih mudah di keluarkan. Mengonsumsi kacang arab yang kaya serat secara rutin akan mencegah konstipasi serta meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, lho.
Menunjang kesehatan otot serta tulang
Mengutip dari Healthline, secangkir (164 gram) kacang arab setidaknya sudah memenuhi 26 persen kebutuhan zat besi harian. Mineral yang satu ini memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin.
Tanpa adanya jumlah hemoglobin yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah akibat kekurangan oksigen. Ini karena protein dalam sel darah merah tersebut bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh organ tubuh, termasuk otot.
Di lansir Medical News Today, kacang arab juga memiliki kandungan kalsium serta magnesium yang menunjang kekuatan dan kesehatan tulang. Tak hanya itu, mengonsumsinya secara teratur ternyata dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Manfaat Kacang Arab Kontrol Nafsu Makan Menurunkan risiko penyakit jantung
Jantung merupakan organ vital manusia yang berperan memompa darah ke seluruh tubuh untuk keberlangsungan hidup. Organ ini di perkirakan berdetak sebanyak 100.000 kali dalam sehari, mengutip British Heart Foundation.
Mengingat jantung memiliki fungsi yang sangat vital, kamu perlu menjaga kesehatannya agar terhindar dari penyakit. Di lansir laman Kementerian Kesehatan RI, penyakit jantung menduduki peringkat tertinggi sebagai penyebab kematian di Indonesia.
Nah, berbagai nutrisi di dalam kacang arab dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengutip laman Health. Manfaat ini datang berkat kandungan serat, kalium, dan flavonoid yang di ketahui mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Manfaat Kacang Arab Kontrol Nafsu Makan Mendukung kesehatan otak
Stres berlebihan terbukti dapat merusak sel-sel otak dan memperkecil prefrontal korteks, mengutip Harvard Health Publishing. Padahal, bagian otak ini berfungsi untuk mengatur memori dan proses belajar.
Sementara itu, kacang arab mengandung kolin yang merupakan nutrisi penting untuk sistem saraf serta kesehatan otak. Zat gizi yang di sebut masih satu “keluarga” dengan vitamin B ini juga bisa mengurangi risiko penyakit hati, mengutip Cleveland Clinic.
Tak bisa di mungkiri jika kacang arab memang punya segudang manfaat yang sayang untuk di lewatkan, ya. Kamu termasuk penggemar kacang arab juga, gak?
Baca Juga: Fakta Menarik Kacang Hazelnut, Kacang Kesukaan Siapa Nih?
