PINOQQ – Manfaat Serat untuk Kesehatan Tubuh, Serat adalah zat makanan penting untuk kesehatan Anda. Serat dapat membantu menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah dengan lebih baik, dan juga dapat membantu mencegah kanker usus.Serat sendiri terdiri dari dua jenis, yakni serat larut dan tidak larut.Sesuai namanya, serat larut adalah serat yang larut ke dalam air untuk membentuk gel bergetah. Ini dapat memperlambat perjalanan makanan dari lambung ke usus.
Sementara, serat tidak larut adalah serat yang tidak bisa larut ke dalam air. Serat jenis ini menahan air yang membantu menghasilkan feses yang lebih lembut dan lebih besar untuk membantu mengatur pergerakan usus. Mendapatkan asupan serat yang seimbang setiap harinya adalah hal yang penting. Berikut adalah beberapa manfaat serat untuk kesehatan tubuh yang penting untuk Anda ketahui;
1. Jaga Berat Badan
Manfaat serat yang pertama adalah untuk membantu Anda menjaga dan mempertahankan berat badan yang sehat. Serat juga dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan.Orang yang mengonsumsi lebih banyak serat cenderung lebih kurus secara keseluruhan. Diet tinggi serat dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang mencegah makan berlebihan dan rasa lapar di antara waktu makan.
2. Kurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Manfaat serat yang kedua adalah untuk membantu mengurangi risiko di abetes tipe 2. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi serat lebih dari 26 gram sehari memiliki risiko terkena di abetes tipe dua 18 persen lebih rendah di bandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari 19 gram serat setiap hari. Para peneliti percaya bahwa serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menjaga berat badan yang sehat yang dapat membantu mencegah perkembangan diabetes.
3. Turunkan Peluang Penyakit Jantung
Manfaat serat yang ketiga adalah untuk membantu menurunkan peluang terkena penyakit jantung. Untuk setiap 7 gram serat yang di makan setiap hari, risiko penyakit jantung Anda turun sebesar 9 persen menurut ulasan dari 22 penelitian yang di publikasikan di BMJ. Hal ini sebagian karena kemampuan serat untuk menyerap kelebihan kolesterol dalam sistem dan mengangkutnya sebelum dapat menyumbat arteri.
4. Miliki Bakteri Usus yang Lebih Sehat
Manfaat serat yang ke empat adalah untuk membantu menyehatkan bakteri dalam usus. Serangga baik yang membentuk mikrobioma memakan serat-dan berkembang. Saat bakteri usus melahap serat yang telah di fermentasi dalam G.I., mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek yang memiliki sejumlah manfaat-termasuk menurunkan peradangan sistemik, yang telah di kaitkan dengan obesitas dan hampir setiap masalah kesehatan kronis utama.
5. Kurangi Risiko Kanker Tertentu
Manfaat serat yang kelima adalah untuk membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Setiap 10 gram serat yang Anda makan di kaitkan dengan 10 persen penurunan risiko kanker kolorektal dan penurunan 5 persen risiko kanker payudara, menurut penelitian yang di terbitkan dalam Annals of Oncology. Selain efek anti-kanker dari serat, makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan juga kaya akan antioksidan dan fitokimia yang selanjutnya dapat mengurangi peluang Anda terkena kanker.