PINOQQ LOUNGE – Tak sedikit yang memilih olahraga jalan cepat dan lari karena mudah di lakukan dan baik untuk kesehatan tubuh. Meski keduanya termasuk cabang olahraga atletik, ada beberapa faktor yang menjadi perbedaan jalan cepat dan lari. 6 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari
Secara pengertian, lari merujuk pada gerakan melangkahkan kaki dengan cepat dengan kedua kaki tidak menjejak tanah. Sementara itu, jalan cepat merupakan teknik melangkah cepat ke depan dengan kaki yang konsisten menyentuh tanah.
Sebelum mencoba kedua cabang olahraga atletik ini, yuk simak enam perbedaan jalan cepat dan lari yang telah di rangkum IDN Times di bawah ini.
6 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari
- Teknik dasar
Perbedaan jalan cepat dan lari yang utama dapat di nilai dari teknik dasarnya. Pada jalan cepat, telapak kaki tidak pernah terputus dari menginjak tanah. Berbeda dengan jalan cepat, olahraga lari tidak mengharuskan pelari menjejak tanah sebab ada gerakan kaki melayang di udara dan melangkah. Selain itu, teknik dasar juga mempengaruhi jarak langkah di mana langkah yang di hasilkan olahraga lari jauh lebih lebar di bandingkan dengan jalan cepat.
- Tumpuan
Teknik dasar mempengaruhi tumpuan yang di gunakan pada olahraga. Ketika melakukan jalan cepat, seluruh bagian telapak kaki berfungsi sebagai tumpuan. Sebaliknya, bagian kaki yang di jadikan tumpuan lari adalah ujung jari kaki depan. Perbedaan jalan cepat dan lari ini berkaitan dengan kecepatan gerak yang di keluarkan.
6 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari
- Kecepatan
Selain tumpuan, kecepatan juga menjadi aspek perbedaan jalan cepat dan lari selanjutnya. Jalan cepat cenderung bergerak lebih pelan di bandingkan lari. Hal ini di karenakan saat berlari, pelari umumnya mengerahkan kecepatan maksimal untuk segera sampai ke garis finis.
6 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari
- Jarak tempuh
Perbedaan jalan cepat dan lari berikutnya ada pada jarak yang ditempuh atlet. Nomor lari yang dikompetisikan meliputi lari jarak pendek, menengah, jauh, lari halang rintang, dan lari marathon. Dengan begitu, lari memiliki jarak tempuh mulai dari 400 meter hingga 42 km tergantung nomor lari yang diikuti. Sementara itu, jarak tempuh jalan cepat di tingkat olimpiade terbagi dalam dua cabang, yaitu 20-50 km untuk putra dan 20 km untuk putri.
6 Perbedaan Jalan Cepat dan Lari
- Jumlah kalori yang dibakar
Tak sedikit yang memilih olahraga jalan cepat dan lari untuk menurunkan berat badan sebab efektif membakar lemak berlebih. Alhasil, kedua olahraga ini mampu mempercepat proses diet.
Meski begitu, jumlah kalori yang di bakar menjadi faktor perbedaan jalan cepat dan lari yang penting kamu perhatikan. Melakukan jalan cepat selama 1 jam dengan kecepatan 3,5 mph hanya dapat membakar 314 kalori.
Di sisi lain, olahraga lari dapat membakar hampir dua kali lipat jumlah kalori dari jalan cepat. Berlari dengan kecepatan 1 km/jam dapat membakar 606 kalori. Dengan begitu, lari adalah pilihan yang lebih cermat untuk menurunkan berat badan.
- Faktor risiko
Meski baik untuk melatih kekuatan jantung dan otot tubuh, ada faktor risiko yang tetap perlu di perhatikan. Hanya saja, ada perbedaan jalan cepat dan lari dalam hal risiko yang dapat di timbulkan kedua olahraga atletik ini.
Karena di lakukan dengan kecepatan yang lebih besar, lari cenderung memiliki risiko cedera yang lebih tinggi. Bila tidak berhati-hati saat menjalani olahraga ini, cedera serius mulai dari terkilir hingga patah tulang bisa di alami pelari.
Risiko cedera yang lebih rendah menjadi keuntungan tersendiri ketika melakukan olahraga jalan cepat. Karenanya, olahraga ini meningkatkan aktivitas gerak demi gaya hidup yang lebih aktif.
Enam perbedaan jalan cepat dan lari di atas meliputi teknik gerak, tumpuan, kecepatan, jarak tempuh, jumlah kalori yang di bakar, dan faktor risiko. Mengetahui informasi di atas dapat membantumu menentukan pilihan olahraga yang tepat sesuai kebutuhan.
