PINOQQ LOUNGE – 5 Makanan Pembakar Lemak saat Tidur mungkin terdengar tabu karena umumnya orang yang diet memilih menghindari makanan apa pun sebelum tidur malam.
Padahal, makan sebelum tidur bukan masalah besar dan tidak membuat berat badan naik. Asalkan Anda tahu besaran porsinya, rentan waktu menuju tidur, dan jenis makanannya.
Selain itu, makan malam dengan porsi cukup dan bernutrisi bisa membantu Anda tidur. Jadi lebih nyenyak di bandingkan tidak makan sama sekali.
Melewatkan makan malam justru berpotensi membuat Anda tersiksa semalaman karena kelaparan, atau saat bangun tidur keesokan paginya mendorong makan berlebihan.
Makanan yang bisa di konsumsi sebelum tidur atau saat makan malam sebaiknya bukan jenis makanan berat. Seperti bersantan atau berbumbu pekat dengan rasa yang kuat serta makanan tinggi kalori.
Greek atau plain yoghurt
Greek yoghurt memiliki tekstur yang lebih kental di banding jenis yoghurt lain. Cara mengonsumsinya bisa di tambah potongan buah seperti beri, jeruk, apel, atau pir, mengutip Livestrong.
Kandungan asam amino yang di sebut triptofan dalam greek yoghurt akan di ubah oleh tubuh menjadi dua hormon serotonin dan melatonin.
Kedua hormon itu dapat memperbaiki kualitas tidur sehingga menjadi lebih nyenyak. Sementara perpaduan protein dari yoghurt dan serat dalam buah bisa membuat efek kenyang semalaman.
Keju cottage
5 Makanan Pembakar Lemak saat Tidur Mengonsumsi beberapa sendok keju cottage merupakan pilihan yang bagus saat makan malam atau sebelum tidur.
Keju cottage ini mempunyai banyak kandungan protein kasein (casein) namun rendah karbohidrat dan lemak. Keju cottage lamban di serap oleh tubuh sehingga menimbulkan rasa kenyang yang tahan lama.
Apabila perut Anda terisi dengan sebelum tidur, maka kualitas tidur malam jauh lebih terjaga dan terhindar dari rasa lapar tengah malam.
Baca Juga : 7 Pilihan Pengganti Gula Untuk Diet
Telur rebus
Telur rebus termasuk makanan tinggi protein yang mudah di dapat dan pengolahan dengan cara di rebus cukup ampuh membuat kenyang di banding telur goreng.
Anda dapat mengonsumsi 2 butir telur rebus pada makan malam. Tidak hanya tinggi protein, kalori 1 butir telur rebus relatif rendah sekitar 78 kkal.
Selain telur rebus, pastikan mengonsumsi makanan pendamping yang tinggi serat seperti buah-buahan atau sayuran hijau rebus, bayam, salada, brokoli, atau tomat.
Dada ayam
Dada ayam berukuran 85 gram atau sebesar telapak tangan, sudah lebih dari cukup memenuhi asupan protein harian.
Mengonsumsinya saat makan malam masih di perbolehkan asal di imbangi dengan sayuran supaya kebutuhan serat terpenuhi.
Protein dan serat yang cukup tentunya tidak akan membuat Anda kelaparan sepanjang malam dan justru membantu proses metabolisme tubuh lebih maksimal.
Kacang
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, kacang tanah, edamame, termasuk pilihan bagus untuk dikonsumsi jelang tidur malam.
Misalnya, segenggam kacang almond mengandung 3 gram serat yang cukup untuk menambah asupan serat dalam tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan juga turut menyediakan energi yang di butuhkan untuk metabolisme, sehingga sangat memengaruhi proses penurunan berat badan.
SUMBER PINOQQ
