PINOQQ – Manfaat Kolang-kaling untuk Ibu Hamil. Kolang-kaling sangat mudah ditemukan di Indonesia terutama pada bulan Ramadan seperti sekarang ini. Selain kaya akan serat, kolang-kaling mengandung banyak kadar gelatin, vitamin, karbohidrat, serta kalsium yang baik untuk tubuh
Nutrisi yang terkandung dalam kolang-kaling
Menurut sebuah penelitian, dalam 100 gram kolang kaling terkandung:
- 243 mg fosfor,
- 6 gram karbohidrat,
- 91 mg kalsium,
- 0,4 gram protein,
- 0,2 gram lemak,
- 1,6 gram serat,
- 0,5 mg zat besi,
- Kalori sebanyak 27 kkal.
Selain itu, kolang-kaling juga merupakan sumber vitamin B dan K serta mengandung banyak air yang baik bagi tubuh. Mengandung 94% kadar air, kolang-kaling dapat membuat Mama merasa segar setelah mengonsumsinya terutama saat berbuka puasa.Daftar Slot PKV
Manfaat kolang-kaling
Selain enak untuk dikonsumsi, kolang kaling memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:
- Memperlancar saluran pencernaan
Kolang-kaling mengandung serat yang larut maupun tidak larut air. Serat dapat melancarkan pencernaan karena membantu mendorong pergerakan makanan di dalam usus.
Sehingga membuat kolang-kaling baik dikonsumsi untuk mencegah konstipasi atau sembelit dan mengurangi kolesterol.
- Memperkuat tulang
Kalsium yang terdapat dalam kolang-kaling bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat tulang. Selain itu, bagian tubuh lainnya juga memerlukan kalsium untuk dapat berfungsi dengan baik seperti saraf, hati, dan otot. Tubuh tidak dapat memproduksi kalsium, maka penting untuk mendapatkan asupan kalsium dari makanan, minuman, atau suplemen tambahan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi kolang-kaling.
Manfaat Kolang-kaling untuk Ibu Hamil
Tips mengolah kolang kaling
Jika diolah secara berlebihan, misalnya dengan menambahkan gula dan sirup terlalu banyak, maka manfaat kolang-kaling bisa menjadi berkurang. Selain itu, konsumsi terlalu banyak gula juga tidak baik untuk tubuh.
Terutama selama bulan Ramadan, setelah seharian berpuasa, Mama pasti ingin minum yang manis dan segar. Jika Mama mau menambahkan gula atau sirup pada kolang-kaling, sebaiknya jangan berlebihan
BACA JUGA : Kandungan Nutrisi Yang Perlu Ada Pada Susu Ibu Menyusui
Efek samping
Segala yang berlebihan tentu tidak baik. Demikian juga kolang kaling, meski banyak yang meyakini makanan khas Ramadan ini memiliki khasiat untuk meredakan nyeri sendi.
Sampai saat ini belum ada penelitian yang menyatakan tentang efek samping dari konsumsi kolang kaling. Efek sampingnya hanyalah kekenyangan atau perut kembung bila terlalu banyak dikonsumsi.
Jadi, aman bagi Mama untuk mengonsumsi kolang-kaling selama masa kehamilan, asal tidak berlebihan.
SUMBER : PINOQQLOUNGE
